Tips para NO subir de peso en Navidad.- Con estos consejos que no requieren hacer un esfuerzo más que mental y físico, evitarás subir unos kilitos de más en estas fiestas decembrinas.
Tips para NO subir de peso en Navidad.
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En estas fechas en que la comida es lo que menos falta y es muy difícil negarse a comer todos los platillos es importante mantener tu peso ideal.Muchos expertos señalan que en esta época del año se aumenta más de peso que en otras ocasiones.
Por ello aquí te dejamos los métodos de control y concientización para controlas el peso.
Tips para evitar subir de peso en Navidad
- Aunque las vacaciones también se aprovechan para dormir y despertar hasta tarde, es necesario que mantengas tu rutina de comida, es decir, desayuna, come y cena a la misma hora que en días normales.
- Elige alimentos e ingredientes bajos en grasa.
- Si no tienes el hábito de practicar deportes o no tienes unas rutinas de ejercicio específicas, trata de caminar al menos 10 mil pasos al día.
- Si vas a salir de casa, lleva contigo refrigerios saludables y ligeros como fruta o yogurt bajo en calorías en vez de cargar con frituras o dulces.
- Cuando vayas al súper o antes de comer, revisa la tabla nutricional de los alimentos, su contenido de grasa y azúcar.
- Cuida tus proporciones de comida, piensa bien si en verdad quieres comer una segunda porción.
- Manténte en pie o realiza alguna actividad durante 10 minutos cada hora.
- Elige agua o bebidas sin calorías y bajas en alcohol.
- Come despacio y mastica bien los bocados, no lo hagas frente a la televisión, mientras viajas o realizas alguna actividad que te distraiga.
- Come al menos cinco porciones de frutas y verduras cada día.
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Con información de: Vive USA
