5 beneficios que solo una noche de sueño puede darte

5 beneficios que solo una noche de sueño puede darte.- Para comprender más esta situación debemos tener el conocimiento muy claro; dormir de 6-8 horas es lo que el cuerpo necesita todos los días.

Todo en esta vida necesita de un mantenimiento constante, descanso, algunos ajustes; por ejemplo: un auto, un teléfono, una computadora y ni qué decir del ser humano, quienes necesitan de un rango suficiente en cuanto a horas de sueño. Para ello, es necesario tener un amplio conocimiento respecto a lo que lograrías durmiendo como se debe.

5 beneficios que solo una noche de sueño puede darte

5 beneficios que solo una noche de sueño puede darte

1. Mejora la memoria

Después de dormir bien por la noche, la mente nos recompensa con una memoria mejorada. De acuerdo con la Sleep Foundation, descansar adecuadamente ayuda a retener todo tipo de información, y las áreas del cerebro que controlan la precisión y la velocidad son más activas.

2. El sistema inmunológico gana fuerza

El sueño de calidad está directamente relacionado con la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, esto se debe a que dormir ayuda a las funciones inmunes del organismo. Cuanto más descanses, más capaz serás de recuperarte y sentirte mejor cuando estás enferma.

3. La presión arterial disminuye

Salvo cualquier otro problema de salud complejo, la presión arterial puede disminuir entre 5 y 7 puntos con una buena noche de sueño, esto se debe a que la relajación total del cuerpo produce algo que se llama ”disminución nocturna” de la presión arterial.

5 beneficios que solo una noche de sueño puede darte

4. Hay menos deseo de comida chatarra

Tener una noche de ”sueño perfecto” ayuda a evitar que el cuerpo anhele la comida chatarra. Sucede que, al no dormir bien, el organismo desea alimentos con alto contenido de sal y azúcar debido a la disminución en el nivel de grelina, la hormona reguladora del apetito.

5. Disminuyen las hormonas de estrés

Durante el sueño, los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, disminuyen, lo que nos ayuda a sentirnos menos nerviosos y ansiosos durante el día. Además, el organismo también produce menos adrenalina, ya que no necesita estar preparado para luchar.

Fuente: Veintitantos.