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Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones
Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones.- Los pulmones son los órganos más complejos, pues no solo se dañan fácilmente, sino también podrían quitarnos la oportunidad de vivir en caso de no tener un buen funcionamiento.

Entonces, deberás cumplir no solo con una dieta rigurosa, también deberás consumir ciertos alimentos que tal vez no sean tanto de tu agrado pero que te ayudarán a protegerlos de forma constante.

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

  • Arándanos

Contiene resveratrol, una sustancia antiinflamatoria y anticoagulante que también ayuda a mejorar la memoria, es rica en antocianinas, la cual, puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

  • Manzanas

Comer una o dos manzanas al día es muy beneficioso para los pulmones, ya que puede aumentar la capacidad pulmonar ya que contiene un flavonoide llamado quercetina, la cual, protege a los pulmones de los efectos de la contaminación o alérgenos.

  • Papaya y betacarotenos

Contiene vitamina A, importante en el funcionamiento del sistema inmunitario. Todos los alimentos de color anaranjado, amarillo o rojizo contienen una fuente importante de betacarotenos, así como las verduras de color verde como el brócoli, la lechuga o las espinacas.

  • Cítricos

El limón, naranja, mandarina, kiwis, son un gran fuente de vitamina C, la cual, ayuda a elevar las defensas para protegernos de las enfermedades respiratorias, favorece la regeneración de los tejidos y favorece la eliminación de las toxinas en el cuerpo. Tomar un vaso de jugo de naranja al día te ayuda a conseguir tu dosis diaria de vitamina C que necesita tu cuerpo.

  • Aguacate

Contiene una gran dosis de vitamina E reduce el riesgo de padecer enfermedades pulmonares crónicas.

  • Tomate

Es un súper antioxidante que protege a las células de los radicales libres que son los responsables de la degeneración en los tejidos y de acuerdo con algunos estudios, disminuye la formación de tumores pulmonares.

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

Alimentos que debes consumir para fortalecer tus pulmones

  • Zanahorias

Son ricas en vitamina A y C, poderosos antioxidantes que ayudan a sanar de manera interna y externamente para evitar su deterioro.

  • Ajo

Posee propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas, potencializa el funcionamiento de las defensas y es un gran aliado contra las infecciones en las vías respiratorias.

  • Cebolla

Posee quercetina para proteger las vías respiratorias, contiene vitamina C y B6.

  • Yema de huevos

Contiene vitamina A, la cual, mejora el funcionamiento de las vías respiratorias. La yema de huevo es fundamental para regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas derivados de enfermedades respiratorias como el asma, bronquitis, EPOC, entre otras.

  • Legumbres

Son ricas en magnesio mejora la capacidad de la expansión de los pulmones y además tienen un efecto antiinflamatorio.

  • Vino

Contiene un antioxidante llamado resveratrol que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres para proteger los pulmones.

Fuente: MSN

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