Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento.- Los problemas ocasionados por estreñimiento cada vez son más complicados para el cuerpo; de hecho, pueden provocar diversas complicaciones en la salud.
Para poder frenar este padecimiento y lograr mantener una vida activa es necesario seguir una serie con diversas rutinas y algunos consejos que ayudarán a combatir todo malestar, si se sufre de estreñimiento.
Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento
Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento
- Bebe dos litros de agua al día (mínimo)
El nutriólogo Nicolás Mier, afirma que, el primer paso para combatir el estreñimiento, es consumir agua natural diariamente; de esta forma ayudarás a mover lo que está en el intestino, en específico, dos litros en el día.
- Si consumes café, alíate con él
“El café tiene cafeína, esta estimula el movimiento intestinal y también puede ayudar”
Agrega a tus tazas de café, algún complemento que aporte grasa o calorías en la bebida; puede ser sustituto de crema, azúcar o incluso aceite de coco; es muy saludable.
- Agrega verduras a todas tus comidas
Es esencial para enfrentar el estreñimiento. En el desayuno puedes comer hongos con huevo, en la comida hojas verdes para acompañar la proteína y en la cena algunos pimientos o calabacitas.
- Complementa con frutas, ricas en digestión
La papaya, la piña y la ciruela pasa. Recuerda comerlas frescas, en lugar de deshidratadas o secas, para consumir menos calorías y obtener más fibra y saciedad.
- Realiza actividad física
Aunque no lo creas, estar en movimiento y hacer algunas rutinas diarias, complementarán tu asistencia al WC, pues perderás peso, bajarás tu presión arterial, tonificarás tus músculos, evitarás algunas enfermedades, etcétera.
- Consume grasas saludables
Como la de la chía, la linaza, el aceite de oliva o el aguacate, claro, eso siempre en porciones correctas.
“La grasa puede ayudar a que el metabolismo permanezca activo. El 20 a 30% de nuestra alimentación diaria debe ser grasa, esta ayuda a sentirnos satisfechos, a la piel y a regular muchas funciones hormonales”.
Fuente: MSN
