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Estilo y Vida

Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento

Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento

Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento.- Los problemas ocasionados por estreñimiento cada vez son más complicados para el cuerpo; de hecho, pueden provocar diversas complicaciones en la salud.

Para poder frenar este padecimiento y lograr mantener una vida activa es necesario seguir una serie con diversas rutinas y algunos consejos que ayudarán a combatir todo malestar, si se sufre de estreñimiento.

Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento

Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento

  • Bebe dos litros de agua al día (mínimo)

El nutriólogo Nicolás Mier, afirma que, el primer paso para combatir el estreñimiento, es consumir agua natural diariamente; de esta forma ayudarás a mover lo que está en el intestino, en específico, dos litros en el día.

  • Si consumes café, alíate con él

“El café tiene cafeína, esta estimula el movimiento intestinal y también puede ayudar”

Agrega a tus tazas de café, algún complemento que aporte grasa o calorías en la bebida; puede ser sustituto de crema, azúcar o incluso aceite de coco; es muy saludable.

  • Agrega verduras a todas tus comidas

Es esencial para enfrentar el estreñimiento. En el desayuno puedes comer hongos con huevo, en la comida hojas verdes para acompañar la proteína y en la cena algunos pimientos o calabacitas.

  • Complementa con frutas, ricas en digestión

La papaya, la piña y la ciruela pasa. Recuerda comerlas frescas, en lugar de deshidratadas o secas, para consumir menos calorías y obtener más fibra y saciedad.

  • Realiza actividad física

Aunque no lo creas, estar en movimiento y hacer algunas rutinas diarias, complementarán tu asistencia al WC, pues perderás peso, bajarás tu presión arterial, tonificarás tus músculos, evitarás algunas enfermedades, etcétera.

  • Consume grasas saludables

Como la de la chía, la linaza, el aceite de oliva o el aguacate, claro, eso siempre en porciones correctas.

“La grasa puede ayudar a que el metabolismo permanezca activo. El 20 a 30% de nuestra alimentación diaria debe ser grasa, esta ayuda a sentirnos satisfechos, a la piel y a regular muchas funciones hormonales”.

Fuente: MSN

Escrito por

Lic. Ciencias de la Comunicación | Editora en medios digitales e impresos - Columnista

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