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Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena.- Aunque la distancia ha sido uno de los factores detonantes en cientos de relaciones; aquellos que han conseguido permanecer en pareja y que continúan en cuarentena pero han descuidado la parte sexual que tanto disfrutan; esta información te encantará.

Para recuperar esa llama de la pasión es necesario hacer ejercicios, pues estos no son solo para las personas que desean perder peso; por el contrario, también contribuyen al buen sexo si lo que deseas es gozar del tiempo con tu pareja sobre la cama.

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Estiramientos

Los estiramientos se han convertido en un grave problema para la sociedad, no solo porque pueden provocar dolor de espalda; sino también porque a su paso pueden volverse crónicos y afectar a afectar a tu actividad entre las sábanas.

  1. Tumbado sobre tu espalda, encoge las piernas y sujeta tus pies con las manos.
  2. Con los tobillos a la altura de las rodillas, eleva ligeramente el coxis y aguanta durante un rato.

Ejercicios de kegel

Su objetivo es activar y fortalecer los músculos que se contraen durante el orgasmo, para aumentar las sensaciones, tanto para ti como para tu pareja.

  1. Identifica los músculos del suelo pélvico.

COSEJO: Lávate muy bien las manos e introduce un dedo en tu vagina. Aprieta los músculos de alrededor que se encuentran cubriendo tu dedo y disfruta.

  1. Comienza a contraer los músculos durante cinco segundos; relájate durante otros cinco y repite.
  2. Con el suceder de los días, ve aumentando los segundos de contracción.
  3. Si haces cinco tandas de repeticiones cada mañana, tarde y noche, irás notando sus maravillosos efectos.

Respiraciones en pareja

Puede que esto sea en lo que menos confíes o bien, de los momentos más incómodos en tanto a la ‘excitación’; pero la magia está en la sincronía que ambos comenzarán a tener.

CONSEJO: Un buen patrón es inhalar lentamente durante cinco segundos, contener la respiración durante tres y exhalar durante otros siete”.

La respiración profunda y larga hará que tu experiencia sea más intensa y el ritmo sexual es lento, habrás descubierto la razón perfecta para no dejar las respiraciones en pareja.

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Ejercicios para mejorar la vida sexual en esta cuarentena

Trabajar el core

¿Sabías que más de 20 músculos conforman tu core? Es toda la región abdominal y la parte baja de la espalda; comienza a ejercitarlo:

  1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
  2. Levanta las caderas lentamente, a la vez que tensas tu abdomen, glúteos y muslos internos.
  3. Repite 20 veces y practica la rutina con frecuencia.

Fortalece las piernas

Un par de piernas firmes ayudarán a tener mayor resistencia en determinadas posiciones sexuales y para lograrlo, lo mejor es que comiences a ejercitarlas con sentadillas:

  1. Coloca los talones de forma firme en el suelo y agáchate como si fueras a sentarte en una silla invisible. Después, vuelve a subir.
  2. Empieza con 15 repeticiones lentas y ve aumentando hasta 30 con el paso de los días.

Fuente: InStyle

Escrito por

Lic. Ciencias de la Comunicación | Editora en medios digitales e impresos - Columnista

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