#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena.- Si lo que quieres es verte y sentirte bien, realiza estos ejercicios durante la cuarentena manteniendo las medidas sanitarias recomendadas por el Gobierno de México. #QuédateEnCasa
Aunque son tan solo tres ejercicios, serán de vital importancia realizarlos con mucha constancia para poder obtener resultados pues van más dirigidos a todos aquellos que padecen de problemas en el sistema circulatorio.
#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena
#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena
- Sentadillas
Las sentadillas es un buen ejercicio que no necesariamente implica un desplazamiento, que además de ayudar a mejorar la circulación, trabaja y tonifica glúteos y piernas. El entrenamiento es básico pero muy efectivo y sencillo. Además es recomendable hacerlo en diferentes series e ir incrementado las repeticiones con el paso de los días para darle hacerlo un poco más intenso cada vez.
- Saltar la cuerda
Un gran ejercicio para la circulación y para quemar muchas calorías. Para muchos puede resultar ser muy entretenido y intenso a la vez, lo que ayuda a activa gran parte de los músculos del cuerpo. Cuando apenas se inicia y no se es muy experto lo recomendable es hacerlo por un tiempo corto. El límite de duración dependerá de las condiciones de cada persona. Pero poco a poco se deberá ir incrementando los minutos al saltar.
- La bicicleta
Este ejercicio requiere coordinación en los movimientos. Si es la primera vez que se ejecuta, será un poco complicado al principio, pero se irá dominando poco a poco. La persona debe acostarse en el suelo usando un paño para que sea más cómodo, subir las piernas y flexionarla y comenzar un movimiento de pedaleo como si estuviera manejando una bicicleta.
Fuente: Publimetro
