#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena
#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena.- Si lo que quieres es verte y sentirte bien, realiza estos ejercicios durante la cuarentena manteniendo las medidas sanitarias recomendadas por el Gobierno de México. #QuédateEnCasa
Aunque son tan solo tres ejercicios, serán de vital importancia realizarlos con mucha constancia para poder obtener resultados pues van más dirigidos a todos aquellos que padecen de problemas en el sistema circulatorio.
#QuédateEnCasa: Ejercicios para mejorar la circulación en la cuarentena
Las sentadillas es un buen ejercicio que no necesariamente implica un desplazamiento, que además de ayudar a mejorar la circulación, trabaja y tonifica glúteos y piernas. El entrenamiento es básico pero muy efectivo y sencillo. Además es recomendable hacerlo en diferentes series e ir incrementado las repeticiones con el paso de los días para darle hacerlo un poco más intenso cada vez.
Un gran ejercicio para la circulación y para quemar muchas calorías. Para muchos puede resultar ser muy entretenido y intenso a la vez, lo que ayuda a activa gran parte de los músculos del cuerpo. Cuando apenas se inicia y no se es muy experto lo recomendable es hacerlo por un tiempo corto. El límite de duración dependerá de las condiciones de cada persona. Pero poco a poco se deberá ir incrementando los minutos al saltar.
Este ejercicio requiere coordinación en los movimientos. Si es la primera vez que se ejecuta, será un poco complicado al principio, pero se irá dominando poco a poco. La persona debe acostarse en el suelo usando un paño para que sea más cómodo, subir las piernas y flexionarla y comenzar un movimiento de pedaleo como si estuviera manejando una bicicleta.
Fuente: Publimetro
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