Recomendaciones para no enfermarte en época de frío. Aunque en nuestro estado es muy variado el clima; sin embargo, en los últimos días se han reflejado los cambios de temperatura; por lo que estamos propensos a contraer enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras, debido a las bajas temperaturas. A continuación te daremos 10 consejos para prevenir enfermedades.
Es importante mencionar que las medidas de cuidado deben aplicarlas sobre todo personas consideradas más vulnerables como son las mujeres embarazadas en cualquier fase de gestación, niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años y pacientes con enfermedades médicas crónicas.
Debemos tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
-Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
-Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
-Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca) y calcetines gruesos.
-Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
-Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
-Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
-Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
-Si el frío es muy extremo permanece en casa, procura salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
-Usar suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
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-Si tienes alguna infección respiratoria no te automediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones. Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.
