Alimentos que ayudan a combatir el insomnio.- El confinamiento por la pandemia de Covid-19 ha provocado que el ritmo de vida de las personas cambie, por lo que muchas han presentado problemas de insomnio.
Cada vez son más mexicanos los que tienen problemas para dormir. Es importante establecer tus horas de dormir y cumplir con ello, pero si no funciona, existen algunos productos que pueden ayudarte de conciliar el sueño y tener un mejor descanso.
Alimentos que ayudan a combatir el insomnio
Alimentos que ayudan a combatir el insomnio.
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De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño Americana, estos son algunos de los alimentos para combatir el insomnio:
Plátano
Esta fruta contiene vitamina B6, por lo que produce una gran cantidad de melatonina, la cual se encarga de generar el sueño.
Almendras
Este fruto contiene varias propiedades, incluso es considerada como una fuente principal de magnesio. Asimismo, especialistas mencionan que la falta de este puede provocar complicaciones al momento de dormir.
Miel
La miel puede ser un verdadero aliado, especialmente si lo agregas en una infusión que te ayudará a descansar de forma placentera.
Atún y salmón
Estas proteínas blancas resultan tener el mismo efecto que el plátano, pues también cuentan con excesivas cantidades de B6.
Lácteos
Todos los productos lácteos como el queso, la leche o crema cuenta con triptófano, melatonina y serotonina, los cuales logran relajar a las personas, haciendo que no tengan problema alguno al momento de acostarse en su cama.
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Con información de: TV Azteca Noticias
