Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento
Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento.- Los problemas ocasionados por estreñimiento cada vez son más complicados para el cuerpo; de hecho, pueden provocar diversas complicaciones en la salud.
Para poder frenar este padecimiento y lograr mantener una vida activa es necesario seguir una serie con diversas rutinas y algunos consejos que ayudarán a combatir todo malestar, si se sufre de estreñimiento.
Consejos fáciles y caseros para combatir el estreñimiento
El nutriólogo Nicolás Mier, afirma que, el primer paso para combatir el estreñimiento, es consumir agua natural diariamente; de esta forma ayudarás a mover lo que está en el intestino, en específico, dos litros en el día.
“El café tiene cafeína, esta estimula el movimiento intestinal y también puede ayudar”
Agrega a tus tazas de café, algún complemento que aporte grasa o calorías en la bebida; puede ser sustituto de crema, azúcar o incluso aceite de coco; es muy saludable.
Es esencial para enfrentar el estreñimiento. En el desayuno puedes comer hongos con huevo, en la comida hojas verdes para acompañar la proteína y en la cena algunos pimientos o calabacitas.
La papaya, la piña y la ciruela pasa. Recuerda comerlas frescas, en lugar de deshidratadas o secas, para consumir menos calorías y obtener más fibra y saciedad.
Aunque no lo creas, estar en movimiento y hacer algunas rutinas diarias, complementarán tu asistencia al WC, pues perderás peso, bajarás tu presión arterial, tonificarás tus músculos, evitarás algunas enfermedades, etcétera.
Como la de la chía, la linaza, el aceite de oliva o el aguacate, claro, eso siempre en porciones correctas.
“La grasa puede ayudar a que el metabolismo permanezca activo. El 20 a 30% de nuestra alimentación diaria debe ser grasa, esta ayuda a sentirnos satisfechos, a la piel y a regular muchas funciones hormonales”.
Fuente: MSN
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