#QuédateEnCasa: Ejercicios para continuar siendo fitness en esta cuarentena.- Si ya no sabes qué hacer en esta cuarentena, te sugerimos lo siguiente…
Una de las mejores formas para no sentir tan pesada esta cuarentena es realizando actividad física; para ello te compartimos algunos ejercicios para hacer desde tu hogar. Funcionará no solo para ti, sino para fomentar la convivencia familiar.
#QuédateEnCasa: Ejercicios para continuar siendo fitness en esta cuarentena
#QuédateEnCasa: Ejercicios para continuar siendo fitness en esta cuarentena
- Burpees
De acuerdo a lo que Health & Fitness Journal informó, realizar burpees permite incrementar el estado físico y reducir la fatiga. Además, expertos han destacado que es uno de los ejercicios más completos.
- Salto: Elevación de rodillas
Fortalece diferentes grupos musculares del cuerpo, incluyendo el abdomen y las extremidades inferiores. También permite incrementar el ritmo cardíaco durante la rutina.
- Plancha a flexión sobre las rodillas
Aunque hay muchas formas. Este ejercicio no debe faltar en ninguna rutina ya que ayuda a incrementar la resistencia física. La plancha tradicional con las rodillas apoyadas, es la más eficaz, pues compromete a diversas zonas musculares.
- Puente elevado
Esta es una gran opción si buscas fortalecer los glúteos. Complementa esta rutina ya que ayuda a incrementar la actividad muscular del tronco.
Sigue leyendo: Rutina de ejercicios para estilizar y tonificar tus brazos.
- Marcha
Sin demasiado esfuerzo sobre las articulaciones, con este ejercicio puedes empezar para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es recomendable empezar con la marcha para calentar los músculos y estar preparado para los otros ejercicios.
Fuente: El Universo
