Señales de que tienes el “Síndrome de la cuarentena”.- Te compartimos los síntomas y algunas actividades que puedes realizar para mantenerte activo y relajado.
A muchas personas les ha resultado complicado cumplir la cuarentena que se estableció desde que la pandemia de Covid-19 llegó a México, a tal grado de desatar el síndrome de la cuarentena.
Es importante quedarte en tu casa y tomar las medidas necesarias para evitar el contagio del coronavirus, pero a veces puedes llegar a hartarte, descubre si tienes algunos de los síntomas y conoce las actividades que puedes hacer para combatirlo.
Señales de que tienes el “Síndrome de la cuarentena”
Señales de que tienes el “Síndrome de la cuarentena”
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Para el ser humano es muy difícil soportar el encierro, en estos tiempos, el aburrimiento y la frustración pueden desatar el síndrome de la cuarentena.
La Asociación Psiquiátrica Mexicana define al síndrome de la cuarentena como la manifestación de agresividad, ansiedad, apatía e incredulidad durante la etapa del aislamiento.
Síntomas
- Ansiedad
- Enojo
- Irritabilidad
- Confusión
- Problemas para conciliar el sueño o insomnio
- Agotamiento emocional
Puedes prevenir este síndrome de cuarentena realizando algunas actividades para mantenerte relajado.
- Definir un calendario o rutina de actividades diarias para que no te aburras
- Hacer ejercicio en casa, incluso en familia
- Concluir proyectos pendientes o comenzar nuevas metas
- Cuidar la información sobre la pandemia que se consulta, no veas noticias todo el día
- Recuerda que estás en casa por tu salud y la de los tuyos
- Mantén la esperanza
- Platica con tus familiares, puedes realizar llamadas telefónicas con aquellos que están lejos
Recuerda que tu salud mental también es importante en estos tiempos, así que, si necesitas ayuda no dudes en pedir ayudar de un psicólogo en línea.
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Con información de: En Pareja
