Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres.- Una de las cosas que el ser humano hace para perder peso, es correr; pero existen más ejercicios de cardio con los que quemarás más calorías.
Correr no es malo, pero existen personas que no tienen la suficiente habilidad para aventarse tantos metros; por suerte, existen algunos ejercicios de cardio que puedes hacer desde casa, con los que te cansarás menos y podrás quemar más calorías de las que te promete una pista.
- Columpio
Trabajas: Músculos de glúteos y cuadríceps
¿Cómo? Toma una pesa, con una o dos manos, y pasarla por debajo de las piernas, mismas que deben estar ligeramente separadas.
Según la Universidad de Wisconsin, los participantes quemaron 20,2 calorías por minuto y su frecuencia cardíaca promedio fue de un 93% de su máximo durante el transcurso de un entrenamiento de 20 minutos.
Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres
- Remo interior
Trabajas: Brazos, piernas y espalda.
¿Cómo? (Solo si se asiste a un gimnasio o si se cuenta con el aparato en casa)
Un hombre de 84 kilos puede quemar hasta 377 calorías durante 30 minutos de remo, o alrededor de 12,5 calorías por minuto, informa un estudio de la Universidad de Harvard.
Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres
- Burpee
Trabajas: Tren inferior y superior.
¿Cómo? De pie, dar un salto llevando los brazos arriba; caer con las manos hacia abajo y acostarse en plancha, bajando ligeramente el pecho; esto se repite y entre más se realicen, más oportunidad hay de quemar grasa.
Son los ejercicios más completos para el cuerpo humano; una persona de 81 kilos quema alrededor de 1,43 calorías por burpee, asegura el físico y entrenador Jeff Godin.
Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres
- Comba
Trabajas: Todo el cuerpo.
¿Cómo? Con equilibrio y mucha coordinación, utiliza una cuerda para saltar; de preferencia si son cruzadas, de doble salto o al rededor de todo el cuerpo.
Saltar a la comba con una intensidad moderada, haciendo de 100 a 120 saltos por minuto, quema aproximadamente 13 calorías por minuto.
Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres
- Flexiones con sentadillas
Trabajas: Abdomen, glúteos, piernas, brazos, fuerza y resistencia.
¿Cómo? Deberás realizar 5 abdominales, 10 flexiones de brazos y 15 sentadillas con aire.
Dicho entrenamiento quema un promedio de 13 calorías por minuto, según los científicos de la Universidad Estatal de Kennesaw (Georgia).
Ejercicios de cardio con los que quemas más calorías que cuando corres
Fuente: El Confidencial.
