Connect with us

Escribe la noticia que estás buscando

Estilo y Vida

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero
Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero.- La realeza también hace ejercicio y no creas que son “especiales”, sus rutinas son tan cotidianas como las de cualquier otra persona, por lo que hoy se comparten algunas de la Duquesa de Cambidge.

Kate Middleton recurre al método tradicional, mismo que se basa principalmente en las famosas ‘planchas’, esos ejercicios que concentran toda la presión en el abdomen y logra tonificarlos como una placa de acero.

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

  • Plancha normal

Es posible hacer muchas planchas, pero poco sirve si se hacen mal. La recomendación de entrenadores y deportistas es calentar previamente el cuerpo y posteriormente apoyarte sobre un mat o una superficie limpia y cómoda, y apoyar los antebrazos de forma horizontal. Eleva tu cuerpo y tus piernas y trata de mantenerte en esa posición durante 45 segundos. Inicia con 3 sets de 10 repeticiones. ¡Ah!, y no menos importante, que no se te olvide mantener el abdomen hacia adentro para tonificar los músculos de esta parte.

  • Planchas laterales

La segunda variación que realiza Kate Middleton, son las planchas laterales, el ejercicio perfecto para definir los costados de la cintura. Para esta versión, apoya un solo brazo, los pies y ponte de lado (con el abdomen hacia adentro, claro) y mantén elevado el cuerpo en posición lateral, con la mano hacia el cielo. Inicia realizando 2 sets de 15 repeticiones, tratando de mantenerte por lo menos 30 segundos en cada repetición.

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero

Aunque tan solo son dos, si logras agregarlos a la rutina que realizas diariamente y mantienes una sana alimentación, entonces lograrás lucir un cuerpo de envidia y cuando vuelvas de la cuarentena serás la sensación de muchos.

Fuente: Vogue

Más noticias

Entretenimiento

Kate Middleton reveló este viernes que ha sido diagnosticada con cáncer y actualmente está recibiendo tratamiento de quimioterapia. Según explicó, el diagnóstico llegó después...

Entretenimiento

Al parecer la realeza quieren dar vuelta a la hoja sobre el caso del príncipe Harry y su esposa Meghan Markle, pues ahora Kate...

Estilo y Vida

Los gimnasios han comenzado a reabrir sus puertas con la intención de ayudar a mejorar la calidad de vida de sus visitantes, por eso,...

Estilo y Vida

Así se celebró la primer boda real en tiempos de cuarentena por COVID-19.- En plena época de COVID-19, la hija de la reina Noor...

Advertisement