Horario de Invierno 2019: Cuándo es el cambio y cómo evitar efectos negativos.- Te decimos cuándo comenzará el cambio de horario de Invierno 2019 y como evitar que produzca efectos negativos en tu cuerpo.
Horario de Invierno 2019: Cuándo es el cambio y cómo evitar efectos negativos.
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El próximo domingo 27 de octubre de 2019 iniciará el cambio de horario de Invierno en gran parte de la República Mexicana; para que esto ocurra debes de atrasar el reloj una hora a las 2 de la mañana, o bien, hacer esto la noche de 26 de octubre antes de irte a dormir.
Este camio podría traer efectos negativos en tu cuerpo que podrás evitar fácilemnte si sigues las indicaciones que se te darán aquí.
Muchos piensan que al atrasar el reloj se gana una hora más de sueño, sin embargo, este cambio de horario afecta el rendimiento o actividades.
Netz, una empresa de colchones, compartió una serie de recomendaciones para evitar ser víctima del cansancio y hacer cambios positivos en esta época.
Aunque tenemos una hora más de sueño, es recomendable ir a la cama siempre a la misma hora y despertar a la hora a la que acostumbras. Así sentirás menos pesado el cambio.
Ejercitándote incrementarás la producción de serotonima que ayuda a sintetizar la melatonina, hormona que se produce durante el sueño, lo que te dejará dormir mas rápido.
Evitar comer comida alta en grasa o azúcares antes de acostarte a dormir evitará que tu ciclo de sueño se altere, así como disminuir tu consumo de café diario.
Es recomendable salir a tomar el Sol para ayudar a nuestro reloj interno (circadiano) a ajustarse y así nuestro cuerpo sepa cuándo es hora de dormir de acuerdo con la cantidad de luz que haya.
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Fuente: Milenio
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