Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero.- La realeza también hace ejercicio y no creas que son “especiales”, sus rutinas son tan cotidianas como las de cualquier otra persona, por lo que hoy se comparten algunas de la Duquesa de Cambidge.
Kate Middleton recurre al método tradicional, mismo que se basa principalmente en las famosas ‘planchas’, esos ejercicios que concentran toda la presión en el abdomen y logra tonificarlos como una placa de acero.
Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero
Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero
- Plancha normal
Es posible hacer muchas planchas, pero poco sirve si se hacen mal. La recomendación de entrenadores y deportistas es calentar previamente el cuerpo y posteriormente apoyarte sobre un mat o una superficie limpia y cómoda, y apoyar los antebrazos de forma horizontal. Eleva tu cuerpo y tus piernas y trata de mantenerte en esa posición durante 45 segundos. Inicia con 3 sets de 10 repeticiones. ¡Ah!, y no menos importante, que no se te olvide mantener el abdomen hacia adentro para tonificar los músculos de esta parte.
- Planchas laterales
La segunda variación que realiza Kate Middleton, son las planchas laterales, el ejercicio perfecto para definir los costados de la cintura. Para esta versión, apoya un solo brazo, los pies y ponte de lado (con el abdomen hacia adentro, claro) y mantén elevado el cuerpo en posición lateral, con la mano hacia el cielo. Inicia realizando 2 sets de 15 repeticiones, tratando de mantenerte por lo menos 30 segundos en cada repetición.
Rutina de ejercicios que hace Kate Middleton para tener ABS de acero
Aunque tan solo son dos, si logras agregarlos a la rutina que realizas diariamente y mantienes una sana alimentación, entonces lograrás lucir un cuerpo de envidia y cuando vuelvas de la cuarentena serás la sensación de muchos.
Fuente: Vogue
