Alimentos que te pueden ayudar para tener mucha energía al despertar. Cada vez que despiertas, ¿te levantas con mucha energía o sientes que tienes mucho cansancio? Bueno, pues aquí te decimos que es lo que puede estar pasando en tu cuerpo.
La alimentación tiene mucho que ver con tus energías; y es que si tienes una alimentación correcta tendrá un día muy rendidor, porque estarás activa todo el día.
También, es importante que sepas que para tener una mañana productiva es necesario haber descansado lo suficiente, al menos ocho horas y consumir agua para mantener hidratado el cuerpo, el cerebro y evitar distracciones.
Y es que si constantemente parece que te cansas más de lo normal, es conveniente que empieces a incorporar en tu alimentación alimentos con energía, aquí tenemos una lista de algunos que pueden ayudar.
Huevo
Uno de los productos esenciales para un buen desayuno, un huevo contiene el 30 por ciento de las necesidades diarias de proteína de una persona.
Espinacas
Esta planta, no contienen calorías y son unas de las verduras más versátiles que debes incluir en tu dieta. Hay muchas maneras de prepararlas puedes usarlas como un ingrediente en licuados verdes, ensaladas y sándwiches. Aportan una importante cantidad energía, además de hierro, antioxidantes, vitaminas K y complejo B, mejoran la digestión y al funcionamiento de los músculos.
Plátano
Así es, el plátano es una excelente opción para obtener potasio que es de suma importancia incorporar en la alimentación ya que el cansancio y la fatiga se asocian a un déficit de este elemento.
Alimentos que te ayuda a tener energía todo el día
Avena
Empieza tu día con una deliciosa avena, este producto aporta fósforo, calcio, hierro y lecticina. Una vez ingerida proporciona energía durante más tiempo, además disminuye el riesgo de padecer colesterol alto.
Frutos secos
Es el alimento energético más usual, contienen ácidos grasos esenciales para el organismo, también aportan proteínas y son antioxidantes. Es cierto que tienen más calorías que otros alimentos, puedes comerlas en pequeñas cantidades o como snake saludable.
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Chocolate
El chocolate mejora el estado de ánimo y aporta hierro, potasio, magnesio y vitaminas A, E, y del grupo B, es importante conocer la calidad del producto y los elementos que lo componen, pues algunos pueden tener más azúcar o grasa que cacao.
